Što učiniti kada se osjećam manje – vrijedno te kako postaviti granice i vratiti samopoštovanje?

U nedavnom mini kvizu na Instagram profilu snazna.mama pitala sam vas o samopouzdanju, samopoštovanju i samosvijesti. Na temelju odgovora, u nastavku nudim savjete za izgradnju istih.

U Klubu snažnih žena (kojem se možeš pridružiti kada god poželiš) u rujnu smo obrađivale temu granica. U studenom smo upravo na temama samopouzdanja, samopoštovanja i samosvijesti.

Savjet broj 1: Da biste prepoznali zašto granicu ne možete uspostaviti, primijetite otkuda idu naučena ponašanja. Što se u vama javlja kada ju ne možete izreći ili kad ste pak pregrubi? Ukoliko idete s očekivanjem da će se druga osoba promijeniti, u startu ste “u minusu” jer je to nemoguće. Taođer, ukoliko vjerujete da ste žrtva, da vi tu ništa ne možete ili pak da znate što drugoj osobi treba, i tu ste “u minusu” jer je i to nemoguće. Zapamtite: granica je samopoštovanje i kada počnete gledati granicu na način da cijenite sebe a ne mijenjate druge, moći ćete drugačije percipirati okolinu, lakše osvijestiti svoje boli, preuzeti odgovornost i pobrinuti se za sebe umjesto da frustrirate oko drugih.

Savjet broj 2: Fraze koje samima sebi izgovaramo vrlo su često naučene. Za vježbu dajte samima sebi neki loš epitet, npr. “hladna sam osoba, nedostupna, bahata, naporna…” i promislite otkud vam ta ideja o vama. Gdje ste to naučili? Da bismo se uklopili i opstali uz druge ljude, lako povjerujemo tuđim istinama o nama samima. Neki bi radije gladovali nego bili odbačeni (kada smo zaljubljeni, radije ne jedemo nego da propustimo susret s voljenom osobom, npr.) pa onda tako i povjerujemo kritikama samo da ostanemo tu, na sigurnom i dobro poznatom, iako nije ugodno. Ljudi svašta čine samo kako ne bi bili odbačeni. Nakon dugo vremena, mi zaista i vjerujemo da smo takvi pa takva vjerovanja ostavljamo i nakon prekida odnosa. Dakle, osvijestite tuđe istine o vama i promislite čemu vam služi kada u njih vjerujete.

Savjet broj 3: Samosvijest i samokontrola dionice su samopoštovanja pa je tako dobro učiniti samoprocjenu i vidjeti kako stojimo s uočavanjem vlastitih emocija i fizioloških reakcija. Tijelo nas pokreće i tijelo šalje signale mozgu kada vjeruje da smo u opasnosti, a zapravo nismo. Tako nam npr. strah služi, a ne mora nas paralizirati. U strahu možemo razmišljati o mogućim rješenjima umjesto da vjerujemo da smo ugroženi. Povjerenje i pouzdanje u nas same vode samokontroli, samosvijesti, samopouzdanju. Iz toga uočavamo svoje jakosti, dobre strane, vjerujemo da možemo pa iz toga i poštujemo sami sebe.

I za kraj, savjet broj 4: vrijeme za tebe samu je ZAISTA potrebno. Ne možeš biti samo zaposlenica, samo partnerica, samo majka, samo prijateljica, samo kćer. Svaka uloga nosi svoje i potrebno je punjenje baterija kako bi bila dobro sama sa sobom pa onda i za druge. Zato na proljeće 2026. idu čak dva retreata koja možeš pronaći na ovoj poveznici. Žene su bile oduševljene prvim: prostorom za sebe, vremenom koje us izdvojile, novim poznanstvima i povezivanjima te dodiru sa samom sobom i svojom nutrinom. U vremenu za sebe imamo prostora osluškivati se, čuti svoj unutarnji glas, razvijati samosuosjećanje i biti u miru. A mnogi to zadnje zapravo ne mogu jer ne znaju pustiti sve ostalo što rade. Na retreatu žemo i o tome. Veselim se svemu što nam dolazi!