8 lekcija za životno zadovoljstvo
Razni stručnjaci i istraživači radili su na otkrivanju dugovječnosti i definiranja sreće. No, sreća je vrlo relativan pojam, traje vrlo kratko (jer već u idućoj situaciji ne moramo biti sretni), čak je i nedostižna, a ono što je dugotrajno, dublje, značajnije su sljedeći životni izbori:
- Tjelesna aktivnost: Bilo da je šetnja, planinarenje, trening, trčanje, yoga, što god.
Što je ključno?
Zahvalnost prema tijelu i tebi samoj jer brineš o svojem domu i hramu. Prisutnost u trenutku i bivanje u realitetu dok vježbaš. Fokus na onome što radiš. Osjećaj zadovoljstva i ponosa nakon.
- Povezanost: Bliski ljudi, ali i poznanici i kontakti kao širenje mreže poznanstava i osjećaja da smo međusobno povezani.
Što je ključno?
Osjećaj pripadanja, dijeljenja, povezanosti, bliskosti, zadovoljstva.
- Svjesnost: Kad god se bavimo prošlosti ili budućnosti, znak je da nismo zadovoljni realitetom. A sve što imamo je upravo SADA.
Što je ključno?
Samosuosjećanje, razumijevanje sebe, primjećivanje misli, razuvjeravanje i osvještavanje onoga što je sada i što možemo. Bivanje s emocijama, prisutnost, nježnost i blagost.
-
Smanjenje buke: Bivanje u miru.
Što je ključno?
Znam da mogu, ali i ne moram. Dopuštanje odmaka. Znanje (ne vjerovanje već znanje). da ništa ne propuštam; tu sam gdje trebam biti. Vjerujem životu i dajem si prostor i vrijeme u kojem mi je lijepo i dobro.
- Zahvalnost: Postoji više razina: (1) u svemu postoji nešto dobro, (2) zahvalnost za dobre stvari bez da se podsjetimo, (3) zahvalnost na neugodnim iskustvima, (4) zahvalnost za sve što nam je dano: nesebičnost i dijeljenje iz osjećaja ispunjenosti i životne svrhe.
Što je ključno?
Razvijanje svjesnosti što dovodi do veće zahvalnosti. Osjećaj življenja u ljubavi. Davanje povjerenja životu. Širenje percepcije, uočavanje novih prilika, uživanje u svakodnevnim sitnicama.
- Hobiji, interesi: Aktivnosti koje danas radim, a da mi služe; u kojima mogu pronaći zadovoljstvo; moji talenti.
Što je ključno?
Raditi ono što te ispunjava, u čemu uživaš, u čemu si ti – najbolja takva kakva jesi. Pitanje smisla i užitka.
- Moj doprinos: Što ja imam za dati društvu, koju korist društvo ima od mene, koje su moje sposobnosti, čime doprinosim?
Što je ključno?
Osjećaj ostvarenja (4. razina zahvalnosti) i davanja u smislu socijalne povezanosti i kao način za smanjenje dugoročnog stresa.
-
Smijeh i zabava: Način ostvarivanja potrebe za slobodom i zabavom; osmijeh stvara hormon sreće.
Što je ključno?
Promjene u duhu i tijelu, osjećaj duhovne veličine s ciljem povezivanja, uživanja, relaksacije, zahvalnosti prema sebi i životu, dopuštanja sreće i užitka, odmora, odmaka.
Ovu temu smo obrađivale i još uvijek je u tijeku (kroz prosinac) u Klubu snažnih žena. Ako želiš biti dio zdrave zajednice, imati stručnu podršku i biti dobro sa sobom, pridruži nam se!
